Add Οδηγός για Αρχάριους για τα Συμπληρώματα: Όλα Όσα Πρέπει να Γνωρίζετε

%CE%9F%CE%B4%CE%B7%CE%B3%CF%8C%CF%82-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CE%91%CF%81%CF%87%CE%AC%CF%81%CE%B9%CE%BF%CF%85%CF%82-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%B1-%CE%A3%CF%85%CE%BC%CF%80%CE%BB%CE%B7%CF%81%CF%8E%CE%BC%CE%B1%CF%84%CE%B1%3A-%CE%8C%CE%BB%CE%B1-%CE%8C%CF%83%CE%B1-%CE%A0%CF%81%CE%AD%CF%80%CE%B5%CE%B9-%CE%BD%CE%B1-%CE%93%CE%BD%CF%89%CF%81%CE%AF%CE%B6%CE%B5%CF%84%CE%B5.md

@@ -0,0 +1,28 @@
+Αναζητήστε συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα ΞΌΞµ πιστοποιήσεις Ο„Ο<E2809E>ίτων Ο<>πως USP, NSF Ξ® ConsumerLab Ξ³ΞΉΞ± Ξ½Ξ± εξασφαλίσετε την ποιΟ<CE89>τητα ΞΊΞ±ΞΉ ΞΊΞ±ΞΈΞ±Ο<C2B1>Ο<EFBFBD>τητΞ
+
+
+Τα οφέλη των ωμέγα-3 ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ ΞµΟ…Ο<E280A6>ΞµΞ―Ξ±Ο‚ κλίμακας. Ξ<>Ο<EFBFBD>ΞµΟ…Ξ½ΞµΟ‚ υποδεικνΟ<C2BD>ΞΏΟ…Ξ½ Ο<>τι μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής, στη μείωση των Ο„Ο<E2809E>ιγλυκεΟ<C2B5>ιδίων ΞΊΞ±ΞΉ στη μείωση του ΞΊΞΉΞ½Ξ΄Ο<CE84>Ξ½ΞΏΟ… ΞΊΞ±Ο<C2B1>διακΟ<CE8A>Ξ½ παθήσεων. Επίσης συνδέονται ΞΌΞµ βελτιωμένη γνωστική λειτουΟ<E280A6>Ξ³Ξ―Ξ± ΞΊΞ±ΞΉ μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± βοηθήσουν στη διαχείΟ<E28095>ιση καταστάσεων Ο<>πως Ξ· κατάθλιΟ<CE89>Ξ· ΞΊΞ±ΞΉ Ξ· Ο<>ευματοειδής Ξ±Ο<C2B1>ΞΈΟ<CE88>ίτιδΞ
+
+
+Ξ<EFBFBD>Ξ±ΞΈΟ<EFBFBD>Ο‚ ΞΌΞµΞ³Ξ±Ξ»Ο<C2BB>νετε,  [μέταλλα Ξ³ΞΉΞ± καλή Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±](https://www.medcenter.gr/) το ΟƒΟ<C692>ΞΌΞ± σας υφίσταται αλλαγές που μποΟ<CE8F>ΞΏΟ<CE8F>Ξ½ Ξ½Ξ± επηΟ<C2B7>εάσουν την αποΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>Ο<EFBFBD>φηση των ΞΈΟ<CE88>επτικΟ<CE8A>Ξ½ συστατικΟ<CE8A>Ξ½. Ξ<>ΞΉ διαφοΟ<CE8F>Ξ­Ο‚ μεταξΟ<CE8E> των Ο†Ο<E280A0>λων παίζουν επίσης Ο<>Ο<EFBFBD>λο, ΞΌΞµ τις Ξ³Ο…Ξ½Ξ±Ξ―ΞΊΞµΟ‚ Ξ½Ξ± Ο‡Ο<E280A1>ειάζονται συνήθως πεΟ<C2B5>ισσΟ<C692>τεΟ<C2B5>ΞΏ σίδηΟ<C2B7>ΞΏ ΞΊΞ±ΞΉ ασβέστιο - [ΞΊΞ±Ξ»Ο<EFBFBD>τεΟ<EFBFBD>ΞµΟ‚ βιταμίνες Ξ³ΞΉΞ± Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ±](https://Www.medcenter.gr/). Είναι σημαντικΟ<CE8A> Ξ½Ξ± συμβουλευτείτε τον Ξ³ΞΉΞ±Ο„Ο<E2809E>Ο<EFBFBD> σας σχετικά ΞΌΞµ τις συγκεκΟ<CE8A>ΞΉΞΌΞ­Ξ½ΞµΟ‚ διατΟ<E2809E>οφικές σας ανάγκε
+
+Ξ ΞµΟ<EFBFBD>ιέχουν βιοδιαθέσιμες ΞΌΞΏΟ<CE8F>φές ΞΈΟ<CE88>επτικΟ<CE8A>Ξ½ συστατικΟ<CE8A>Ξ½ Ξ³ΞΉΞ± ΞΊΞ±Ξ»Ο<C2BB>τεΟ<C2B5>Ξ· αποΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>Ο<EFBFBD>φηση 
+Είναι απαλλαγμένα Ξ±Ο€Ο<E282AC> πεΟ<C2B5>ιττά πληΟ<C2B7>ωτικά ΞΊΞ±ΞΉ Ο€Ο<E282AC>Ο<EFBFBD>σθετα 
+Ξ<EFBFBD>χουν δοκιμαστεί Ξ±Ο€Ο<E282AC> Ο„Ο<E2809E>ίτους Ξ³ΞΉΞ± ΞΊΞ±ΞΈΞ±Ο<C2B1>Ο<EFBFBD>τητα ΞΊΞ±ΞΉ ισχΟ<E280A1> 
+Ξ Ξ±Ο<EFBFBD>έχουν δοσολογίες ΞµΞ½Ο„Ο<E2809E>Ο‚ ασφαλΟ<C2BB>Ξ½ ΞΊΞ±ΞΉ αποτελεσματικΟ<CE8A>Ξ½ ΞΏΟ<CE8F>Ξ―Ο‰
+
+
+Ακολουθεί Ξ­Ξ½Ξ±Ο‚ πίνακας που επισημαίνει ΞΊΞΏΞΉΞ½Ξ¬ αλλεΟ<C2B5>Ξ³ΞΉΞΏΞ³Ο<C2B3>Ξ½Ξ± που Ξ²Ο<C2B2>ίσκονται στα συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα ΞΊΞ±ΞΉ τις πιθανές πηγές τους: - %anchor_tex
+
+ Ξ Ξ±Ξ―Ο<E28095>νετε συνταγογΟ<C2B3>αφοΟ<CE8F>ΞΌΞµΞ½Ξ± φάΟ<C2AC>ΞΌΞ±ΞΊΞ±: Τα συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα μποΟ<CE8F>ΞΏΟ<CE8F>Ξ½ Ξ½Ξ± αλληλεπιδΟ<CE84>ΞΏΟ<CE8F>Ξ½ ΞΌΞµ ΞΏΟ<CE8F>ισμένα φάΟ<C2AC>ΞΌΞ±ΞΊΞ±, ενδεχομένως Ξ½Ξ± αλλάζουν την αποτελεσματικΟ<CE8A>τητά τους Ξ® Ξ½Ξ± Ο€Ο<E282AC>οκαλοΟ<CE8F>Ξ½ ανεπιθΟ<CE88>μητες ΞµΞ½Ξ­Ο<C2AD>Ξ³ΞµΞΉΞµΟ
+
+ Ξ±Ξ³ΞΏΟ<CE8F>Ξ¬ συμπληΟ<C2B7>ωμάτων διατΟ<E2809E>οφής Ξ<>ποΟ<CE8F>είτε Ξ½Ξ± πάΟ<C2AC>ετε πολλαπλά συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα μαζί, αλλά ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ σημαντικΟ<CE8A> Ξ½Ξ± λάβετε Ο…Ο€Ο<E282AC>Ο<EFBFBD>Ξ· το Ο‡Ο<E280A1>ονοδιάγΟ<C2B3>Ξ±ΞΌΞΌΞ± ΞΊΞ±ΞΉ τη Ξ΄Ο<CE84>ση των συμπληΟ<C2B7>ωμάτων - βιταμίνες ΞΊΞ±ΞΉ μέταλλα Ξ³ΞΉΞ± το ανοσοποιητικΟ<CE8A>. Πάντα Ξ½Ξ± συμβουλεΟ<C2B5>εστε τον πάΟ<C2AC>οχο υγειονομικής πεΟ<C2B5>Ξ―ΞΈΞ±Ξ»Ο<C2BB>Ξ·Ο‚ σας Ο€Ο<E282AC>ΞΉΞ½ συνδυάσετε συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα, ΞΊΞ±ΞΈΟ<CE88>Ο‚ μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± Ο€Ο<E282AC>ΞΏΞΊΟ<CE8A>Ο<EFBFBD>ΞΏΟ…Ξ½ αλληλεπιδΟ<CE84>άσεις. Ακολουθήστε τις συνιστΟ<E2809E>ΞΌΞµΞ½ΞµΟ‚ Ξ΄Ο<CE84>σεις ΞΊΞ±ΞΉ Ξ½Ξ± είστε ενήμεΟ<C2B5>ΞΏΞΉ Ξ³ΞΉΞ± τις πιθανές παΟ<C2B1>ΞµΞ½Ξ­Ο<C2AD>Ξ³ΞµΞΉΞµ
+
+ Αξιολογήστε τις Ο…Ξ³ΞµΞΉΞΏΞ½ΞΏΞΌΞΉΞΊΞ­Ο‚ Ξ±ΞΎΞΉΟ<CE89>σεις ΞΊΟ<CE8A>ιτικά,  [ΣυμπληΟ<EFBFBD>Ο<EFBFBD>ματα](https://Www.medcenter.gr/) κατανοΟ<CE8F>ντας Ο<>τι δεν υποστηΟ<C2B7>ίζονται Ο<>λες Ξ±Ο€Ο<E282AC> επιστημονικά στοιχείΞ
+
+ Ξ— ashwagandha μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± βοηθήσει στη διαχείΟ<E28095>ιση του άγχους ΞΊΞ±ΞΉ Ξ½Ξ± αυξήσει τα επίπεδα ΞµΞ½Ξ­Ο<C2AD>Ξ³ΞµΞΉΞ±Ο‚ κατά τη διάΟ<C2AC>ΞΊΞµΞΉΞ± της πολυάσχολης ανοιξιάτικης πεΟ<C2B5>ΞΉΟ<CE89>δοΟ
+
+ Ο…Ξ³ΞµΞ―Ξ± ΞΊΞ±ΞΉ ΞµΟ…ΞµΞΎΞ―Ξ± Τα Ο€Ο<E282AC>οβιοτικά ΞµΞ―Ξ½Ξ±ΞΉ ΞΌΞΉΞ± άλλη σημαντική Ο€Ο<E282AC>οσθήκη στο Ο€Ο<E282AC>Ο<EFBFBD>Ξ³Ο<C2B3>Ξ±ΞΌΞΌΞ± υποστήΟ<C2AE>ΞΉΞΎΞ·Ο‚ του ανοσοποιητικοΟ<CE8F> σας. Αυτά τα ωφέλιμα βακτήΟ<C2AE>ΞΉΞ± μποΟ<CE8F>ΞΏΟ<CE8F>Ξ½ Ξ½Ξ± βοηθήσουν στη διατήΟ<C2AE>ηση ΞµΞ½Ο<C2BD>Ο‚ Ο…Ξ³ΞΉΞΏΟ<CE8F>Ο‚ ΞΌΞΉΞΊΟ<CE8A>ΞΏΞ²ΞΉΟ<CE89>ματος του εντέΟ<C2AD>ΞΏΟ… - Ξ<>έταλλα ΞΊΞ±ΞΉ Ιχνοστοιχεία, το οποίο συνδέεται στενά ΞΌΞµ τη λειτουΟ<E280A6>Ξ³Ξ―Ξ± του ανοσοποιητικοΟ<CE8F> συστήματος. Αναζητήστε συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα που πεΟ<C2B5>ιέχουν καλά ΞµΟ<C2B5>ΞµΟ…Ξ½Ξ·ΞΌΞ­Ξ½Ξ± Ο€Ο<E282AC>οβιοτικά στελέχη, Ο<>πως είδη Lactobacillus ΞΊΞ±ΞΉ Bifidobacterium. Είναι σημαντικΟ<CE8A> Ξ½Ξ± επιλέξετε Ξ­Ξ½Ξ± Ο€Ο<E282AC>ΞΏΟ<CE8F>Ο<EFBFBD>Ξ½ Ο…Ο<E280A6>ηλής ποιΟ<CE89>τητας Ξ±Ο€Ο<E282AC> Ξ­Ξ½Ξ±Ξ½ Ξ±ΞΎΞΉΟ<CE89>πιστο κατασκευαστή Ξ³ΞΉΞ± Ξ½Ξ± εγγυηθείτε τη Ξ΄Ο<CE84>αστικΟ<CE8A>τητα ΞΊΞ±ΞΉ την αποτελεσματικΟ<CE8A>τητ
+
+
+Ξ<EFBFBD>Ξ± παΟ<C2B1>ατηΟ<C2B7>ήσετε πιθανΟ<C2BD>Ο‚ Ο<>τι Ξ· αποτελεσματικΟ<CE8A>τητα των συμπληΟ<C2B7>ωμάτων διαφέΟ<C2AD>ΞµΞΉ ανάλογα ΞΌΞµ το άτομο. Ξ<>ποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± Ο‡Ο<E280A1>ειαστοΟ<CE8F>Ξ½ εβδομάδες Ξ® μήνες Ξ³ΞΉΞ± Ξ½Ξ± δείτε αποτελέσματα (ειδικά συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα Ξ³ΞΉΞ± αθλητές). Πάντα συμβουλευτείτε τον πάΟ<C2AC>οχο υγειονομικής πεΟ<C2B5>Ξ―ΞΈΞ±Ξ»Ο<C2BB>Ξ·Ο‚ σας Ο€Ο<E282AC>ΞΉΞ½ ξεκινήσετε οποιαδήποτε Ξ½Ξ­Ξ± συμπληΟ<C2B7>Ο<EFBFBD>ματα, ΞΊΞ±ΞΈΟ<CE88>Ο‚ Ξ· ασφάλεια ΞΊΞ±ΞΉ Ξ· αποτελεσματικΟ<CE8A>τητά τους μποΟ<CE8F>ΞµΞ― Ξ½Ξ± διαφέΟ<C2AD>ΞΏΟ…Ξ½ Ξ³ΞΉΞ± κάθε άτομ